1、冬季抗寒内调有道：粳米熬粥暖胃，赶走精神疲惫；陈皮泡水暖手，改善末梢循环；按摩脚部暖足，促进血液循环；生姜红枣煎茶，增强耐寒能力。愿你健康！

2、寒露时节，气温更低，露水也快要冻结成霜了。送你百合的温暖、大枣的热情、莲子的环绕、银杏的关心、粳米的问候、冰糖的清新，愿你身体精神百分百！

3、夏季养生讲原则，防暑防湿护阳气，砂糖白醋拌藕条，清心祛暑是妙招，熬点茄子粳米粥，清热利湿功效高，炖点冬瓜排骨汤，健脾养胃不可少，愿安康围绕！

4、大寒时节养生药膳：牛奶粥有润肺通肠，补虚养血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，继续煮至成粥食用。

5、春季养生多喝粥：猪肝粥补血明目，菠菜粥养血止血，红枣粥补中益气，菊花粥清热解毒，芝麻粥润肺养肝，萝卜粳米粥消食利气，黑米党参粥补中益气。

6、在相同储藏环境下，粳米易糖化和氧化，粳米的霉变及老化比籼米快。

7、将党参、白术、麻黄根加水煮30分钟,去渣留汁,然后再将粳米放入汁中煮粥,熟后加红糖食用。

8、用陈皮、乌贼鱼骨与粳米煮粥,煮熟后去陈皮和乌贼骨,加入瘦肉片再煮至粥成,加食盐少许调味,早、晚餐服用。

9、两人份的荷叶粥,需要新鲜荷叶1张、粳米100克、冰糖适量。

10、先将黄精煮汁,去葯渣,再入粳米一起煮,粥熟后加白糖食用。